Kematian Nandamuri Taraka Ratna sebelum waktunya: Perkara yang perlu diperhatikan oleh peminat gim pertengahan umur
Atribusi: Albe123k5, CC BY-SA 4.0 , melalui Wikimedia Commons

Nandamuri Taraka Ratna, pelakon selebriti pawagam Telugu dan cucu kepada legenda NT Rama Rao, mengalami serangan jantung semasa padyatra dan meninggal dunia di Bengaluru semalam pada 18th Februari 2023. Dia baru berusia 39 tahun, hanya beberapa hari sebelum usia 40 tahunth hari lahir.  

Sejak kebelakangan ini, terdapat beberapa kes kematian mendadak selebriti akibat serangan jantung/henti jantung. Sebagai contoh, Puneeth Rajkumar (berumur 46) dari pawagam Kannada, pelakon TV Sidharth Shukla (berumur 40), pelawak bintang Raju Srivastav (berumur 58), pelakon TV Deepesh Bhan (berumur 41) - mereka semua adalah selebriti, pertengahan umur dan gim. peminat. Bukan untuk mengulas kes khusus ini, tetapi adakah terdapat sebarang corak atau kaitan?  

IKLAN

Kita sering mendengar tekanan persembahan atau tekanan yang dihadapi oleh selebriti. Terdapat keperluan yang jelas untuk mengekalkan penampilan muda dan berotot, binaan atletik. Tidak hairanlah, senaman tetap menjadi keperluan bagi mereka yang menjadikan mereka penggemar gim terutamanya penggemar makanan yang pergi ke gim untuk membakar kalori juga. Tiada yang salah setakat ini, kecuali kesedaran asas kerja mesin biologi yang kita semua.  

Ia sentiasa berguna untuk merujuk kepada manual pengguna mana-mana mesin yang kami gunakan, terutamanya memandangkan kami sendiri adalah mesin biologi yang kompleks. Kesihatan dan kehidupan bermaksud jika bahagian mesin (yang mengalami haus dan lusuh dengan masa yang berlalu menjadikannya kurang cekap) berfungsi dengan lancar seiring dengan bahagian lain.  

Mesin yang dipanggil 'badan' ini dikuasakan oleh enjin, set pengepaman, yang membekalkan keperluan kepada sel melalui rangkaian saluran paip di seluruh badan. Set pengepaman ini mula berfungsi sebelum kelahiran kita dan tidak pernah berhenti sehingga kita hidup. Tidak perlu dikatakan, ini juga tertakluk kepada haus dan lusuh biasa seperti mana-mana bahagian mesin mengikut sifat semula jadi. Dengan masa, terutamanya selepas empat puluhan, kecekapan set pengepaman ini berkurangan secara beransur-ansur. Rangkaian saluran paip juga mengalami pengurangan kecekapan akibat mendapan dan sekatan dalaman yang tidak diingini (sama seperti dalam paip sinki dapur atau mendapan kelodak di terusan dan sungai), terutamanya yang sempit yang membekalkan sel set pengepaman itu sendiri. Oleh itu, akal fikiran menetapkan bahawa apabila set pengepaman dan saluran paip semakin tua, semakin kurang beban harus diberikan kepadanya untuk berfungsi dengan lancar.  

Walau bagaimanapun, sebaliknya biasanya berlaku - set pengepaman akhirnya menjadi terlalu banyak bekerja dan terlebih beban kerana pam dan saluran paip menjadi kurang cekap dengan usia. Tidak hairanlah, ia gagal atau berhenti di tengah jalan pada masa-masa tertentu. Obesiti selepas makan berlebihan (mengambil lebih banyak kalori daripada yang diperlukan) adalah salah satu sebab utama di sebalik peningkatan beban pada enjin pengepaman kerana lebih banyak sel perlu diberi makan dan dibekalkan dengan oksigen daripada keadaan berat normal. Senaman berlebihan oleh peminat gim untuk membakar kalori atau mengencangkan otot, begitu juga, meletakkan beban tambahan yang tidak perlu. Tetapi yang paling bermasalah dan berbahaya ialah ketidaktahuan tentang keadaan semasa deposit dan sekatan dalam saluran paip sempit yang membekalkan set pam itu sendiri (apa yang kita panggil arteri koronari). Dalam keadaan ini apabila enjin pam biasanya gagal kerana beban berlebihan (dan kematian berlaku) kerana jumlah makanan dan oksigen yang mencukupi gagal mencapai sel set pam akibat saluran paip yang sempit atau tersumbat.  

Mengekalkan berat badan normal, kurang makan, mengawal berat badan dengan mengurangkan pengambilan makanan (orang mati akibat makan berlebihan), mengatakan tidak kepada gula dan gula-gula, mengurangkan pengambilan beras, kentang dan gandum (millet jauh lebih baik daripada bijirin makanan), penyudah terakhir makan sebelum matahari terbenam, berpuasa sekali-sekala, dll adalah beberapa cara untuk mengekalkan kesihatan yang baik. Jika pertengahan umur, adalah penting untuk mengetahui tentang status sekatan dalam arteri koronari sebelum mempertimbangkan senaman intensiti tinggi dan senaman yang serius. Aktiviti fizikal adalah baik tetapi penting mengetahui had mesin anda.  

Kesederhanaan adalah mantra. Tidak perlu melakukan aktiviti fizikal yang terlalu bersemangat. Menjadi sihat bermakna julat normal berat badan, gula darah, BP, profil lipid dsb. (bukan enam pek dan otot super tona).  

*** 

IKLAN

TINGGALKAN PESANAN

Sila masukkan komen anda!
Sila masukkan nama anda di sini